４月２７日の体組成を記録します。

身長　１６３cm　６３歳　女

３月９日→３月３０日→４月９日→４月２７日

体重　５７．８kg→５７．８kg→５７．５kg→５７．２kg

BMI　２１．８→２１・８→２１．６→２１．５
（普通１８．５～２５）

体脂肪率　２８．０→２７・８→２８．１→２７．３
（６０歳～　標準－２３～２９　標準＋３０～３６）

筋肉量　３９．２→３９・２→３８．９→３９．１
（６３歳３０～４３くらい？）

内臓脂肪　５．５→５．５→５．５→５．５
（標準９．５以下）

脚点　１０１→１０２→１０１→１０３
（良９０～１５０）

基礎代謝　１１９２→１１９２→１１８２→１１８６
（５０～６４歳１１１０）

体内年齢　５１歳→５１歳→５１歳→５０歳
　
しばらくはかってなかった体組成ですが、前回よりは
良くなってて一安心。
体脂肪がけっこう減ってます。

食べる量は減らす気はないのでこのペースでいいです。
朝食はバタートースト・果物・ナッツ・小魚・コーヒー
昼食は自由、夕食は主食抜き、スイーツOK.。
ウォーキング５０００歩または畑作業、＋すきま筋トレ。



細かいことは気にせず、このまま続けます。

真夏はウォーキングは無理かな？



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春菊、丈が長くなりすぎる～。

今朝のNHKの番組「あさイチ」で認知症の特集をしてました。

母が認知症なので気になるところです。

番組前半だけ見ました。

いろいろわかっちゃいるけど、すぐ忘れます。
脳を使わなくっちゃ・・。

そういえば、ブログを書くのも認知症予防になるなぁと思っていたのに

ついつい面倒で更新しない日が多いっす。

たいしたこともない１日だし～。

でもまぁ、今日は午前と午後に畑に行けたのでずいぶんはかどって

気分がいいです。

何も作ってない場所にコスモスの種を蒔きました。

去年、姉が誰からかもらったものです。

芽が出るのが楽しみです。

春菊の花

また！しまむらに行っちゃいました！！

欲しかったのは税込３３０円のサンダル。

ゲット！！！

夏用に、自転車で素足で履けるものが欲しかった。

つま先が覆われてる、水洗いができる、LLサイズ。

大変満足です。

これで、今年の洋服代は１０１８０円使いました。
新年は欲しいものがなかったんだけど
季節が進むといろいろ欲しいものがでてくるわ～。

もうひとつ買いました。

こちらは猫用に。

もう、毛布では暑苦しいので。

同じタイプの肌掛けを１枚使っていますが、洗いやすくて乾きが

速いので重宝してます。（しょっちゅう吐くのでね）